[...] aktony mięsni brzucha w odpowiedniej kolejności i intensywności , niestety od poziomu 3-go trzeba mieć drążek aha , największą role tu odegra dieta i aeroby , tłuszcz nie zchodzi miejscowo btw ile masz lat ? bo jak ponizej 18 to tylko zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna , zadnego liczenia kcal Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 12:30:09
O ja ******le 16 lat cwczy 4 lata wyglada jak oswiecim i jeszcze koxy zapodal. Dajcie mu nagrode na najwiekszego idiote na tym forum!! P.S. Mozna by zalozyc taki ranking!! edit: w zainteresowaniach napisales: "panny, erotyka" a wiesz ze juz niedlugo ci nie stanie?? Zmieniony przez - Diablo_87 w dniu 2004-12-23 10:48:29
Zapomniałem wkleić diety: wiek: 16 lat wzrost: 172 cm waga: 59,5 kg staż: BRAK Ektomorfik cel(wg. Priorytetów): Masa (do 65-68 kg i potem luźno), siła/rzeźba. Sniadanie (7:00) 400ml maślanka mrągowska - (100 ml= 3,3 B, 1,5 T, 13 W ) (2x25g) jajka(żóltka) kogel-mogel(żółtka) (żółtko: 16,3B; 31,9T; 0,7W) 60g jabłko i 30g marchewki (jabłko: [...]
[...] zdominować „12 Gauge” od początku walki do zwycięstwa w pierwszej rundzie przez poddanie dźwignią na łokieć. Ribas znajduje się obecnie w podobnej sytuacji w której kilka lat temu VanZant była postrzegana jako bardzo obiecująca młoda zawodniczka będąca materiałem na mistrzynie. W przypadku Amerykanki wszystko odwróciło się o 180 stopni po [...]
[...] Potem ćwiczenie akcesoryjne np. Pike push ups i tu może zostać np. 4 x 10 powt. Przechodzimy do push klasyk czyli pompki 4-8-12-16-20 powtórzeń, nie dajesz rade schodzi na kolana i dobijasz !!!! Przy tym pamiętaj o rotacji miednicy i spinaniu brzucha. Pozdro młody i lecisz z tematem bo zacząłem w Twoim wieku i już 11 lat trenuje. Siła z Tobą.
No jak schudles tylko po to by na Ciebie laski lecialy to gratuluje pomyslu. Podejrzewam, tez ze spadek wagi mial tez zwiazek z dojrzewaniem, chociaz cholera teraz wie ile ludzie maja lat w gimnazjum 12 czy 17???? A pozatym masz strzanie wielkie stopy, albo buty sobie jakos niefartownie dobierasz.
Jak masz faktycznie tyle lat, odpuść sobie Fenuplast (sorka, dopiero teraz sprawdziłem wiek). Z boosterów teścia do 21 roku życia tylko ZMA. BCAA najlepiej po treningu (oszczędność)1g na kilogram wagi ciała. Gainera w zastępstwie posiłków których nie mozesz zjeść 9porcja ok 100g), 6 posiłków dziennie, reszta wg zaleceń producentów. Zmieniony przez [...]
w wieku 20 lat 48 w bicq ,do tego wyciskanie lezac 190? musiales chyba tone koksu pochlanac przez ten czas co cwiczysz Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-18 11:12:25
[...] Atenach (2004). Karelin zlekceważył przeciwnika i musiał ponieść tego konsekwencje. Jeśli się nie mylę, to Aleksander Karelin do Aten nie przegrał żadnej walki od kilkunastu lat! http://pl.youtube.com/watch?v=6kqXrj2JfdM HL: http://pl.youtube.com/watch?v=Nt0uOKjQwY4 Na koniec HL młodego amerykanina: http://pl.youtube.com/watch?v=RtTMpiuSaeI [...]
[...] tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: na masse wszystko. -białko - wystarczająco -węglowodany: wystarczająco -tłuszcz: [...]
ogarnij się dziecko, masz 13 lat, wazysz tyle co dobry indyk a odzywki chcesz kupowac to nie dział dla Ciebie te pieniadze wydaj na ryz, mieso, ser bialy, jajka + ew. witaminy/mineraly i nie zakładaj juz podobnych tematów w tym dziale Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-12-15 12:11:09
Allison Stokke jest najlepsza! :D Isinbajewa jest najlepszą tyczkarką świata. Od kilku lat zdobywa najważniejsze tytuły, na czele z mistrzostwem olimpijskim z Aten w 2004 roku, oraz mistrzostwami świata w 2005 r. w Helsinkach i 2007 w Osace. Żadna rywalka Rosjanki nie potrafi nawet zbliżyć się do jej rekordu świata - 5,01 m. Ale w konkursie na [...]
[...] do dalszych prób wypracowania tego programu. www.kulturystyka.pl/atlas/ Kurcze bez obrazy nie można rzeźbić czegoś czego nie ma !Najpierw masa rzeźba później (za kilka lat) www.sfd.pl/temat36416/ Naprawdę musisz dużo poczytać . A skoro muszę odpowiedzieć wbrew logice to : rozpiętki (w poziomie , głowa w górę , głowa w dół) baterfly brama z [...]
dodaj trening aerobowy i za dużo seri robisz: 12 seri na biceps i 20 na klatę i tylko 4 ćwiczenia na nogi <czworogłowe, dwugłowe i łydka <- nie za dużo tego dobrego na nogi? moja babcia robi więcej seri na nogi a ma 65 lat.>
[...] ten miesiac codziennie cwiczylem rowniez na silowni ok. 2 h dziennie codien wszystkie partie miesnie( teraz wiem ze to zle!!!) ale mimo to bardzo sie powiekszylem- oprocz klaty i przedramienia kazdy miesien znacznie wzrosl- Kiedy zmienilem klub kilku gosci pytal mnie czy bylem oszczepnikiem, bo mialem take duze lapy( miesnie byly bardzo [...]
A gdzie on napisał, że mu nagle skoczyła siła i masa niesamowitej jakosci i w niesamowitej ilosci ? a bana nie chcesz? ja jak miałem 15 lat kupiłem hmb i l-karnityne i bałem się by mnie nie roz***ało za bardzo, bo matce, by mi kupiła, powiedziałem, że to takie witaminy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-01 12:20:39